<お役立ちメニュー>身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上

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<お役立ちメニュー>身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ:2017/12/10


シェイプアップをしていても、
ついつい手が伸びてしまう、甘いスナック菓子。

甘いスナック菓子には、糖分が多く含まれていますから
カロリーも必然的に高くなります。

これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまっては、
シェイプアップも大変です。
しかも、こういった甘いスナック菓子には中毒性があります。

白砂糖を摂取し続けると、
甘いスナック菓子を食べないとイライラして、
食べずにはいられない体質になってしまいます。
まさに、太りやすいからだになってしまうんです。

甘いスナック菓子をやめるにはどうしたらいいのでしょうか?

まず大事なのは、
いきなり全面的に禁止しないことです。

大好きで今まで日々のように食べていた甘いスナック菓子を、
いくらシェイプアップのためとはいえ、
いきなり今日から全面禁止にするのは難しいですよね。

からだが欲しているものをいきなり全部止めようとすると、
からだは逆にもっと欲しがります。

これは甘いスナック菓子に限らず、
食事制限や体操など、
シェイプアップのすべておいていえることでもあります。

シェイプアップのためにカロリーコントロールしようとしても、
いきなりガクンと食事量を減らし続けることはできませんよね。

でも、日々少しずつカロリーを減らしていくようにすれば、
意外とスムーズにカロリーコントロールできてしまうものです。

体操にしても同じこと。
今まで体操なんてほとんどしてなかったのに、
いきなり日々5kmジョギングしようとしても
なかなか続きませんよね。

まずは、通勤や通学の行き帰りで
ちょっと遠回りして歩く時間を増やすだとか、
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うようにすることから始めて、からだを動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。

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